头没秃但变强了 日本小哥胜利挑战《一拳超人》训练法

发布时间：2026-11-03 19:01:33 来源：和璧隋珠网 作者：潮流

　　近期日本一位男性博主Tasuke胜利完成了长达 3 年的头没秃但挑战“一拳超人挑战”，受到不少网友关注。变强

　　所谓的日本人训“一拳超人挑战”就是按照漫画中《一拳超人》主角埼玉的训练方式：漫画里埼玉一天 100 个伏地挺身、100 个仰卧起坐、小哥100 个深蹲以及跑 10 公里，胜利埼玉维持了 3 年的拳超训练，成为了一拳超人。练法

　　Tasuke从2023年4月21日起开始挑战，当时他41岁、变强175cm、日本人训74.7公斤，小哥体型上只是胜利个平常微发福的中年人。

　　Tasuke 在开始训练后一共设定了5个目标：

　　1、拳超维持埼玉的练法训练方式3年

　　2、全马跑进4小时内

　　3、头没秃但挑战完成 100 公里的超马

　　4、完成琵琶湖环湖马拉松（约 200 公里）

　　5、体重减至62公斤，但必须维持原本的肌肉量仅降低脂肪

　　刚开始挑战时，Tasuke表示根本没办法跑完10公里，肌力训练途中也好几次撑不住倒下去。但无论天气或工作出差、脚指水泡多次磨破，他都坚持训练下去，到第5个月就已经实现了体重的目标，半年后身体线条已经显著出现，之后全马与超马（隔天有休息）挑战也完成了。

　　2024年他完成了继续一年的训练，当时在网路上就已经成为话题。

　　但他并没有因此止步，2025年他感染了病毒，他一边忍受病情，仍维持肌力训练；虽然无法外出，但他也一样以“在家里走 10 公里”来代替。最后他在今年4月底胜利实现了3年的挑战，并发表了报告影片，他的肌肉已经变的非常精壮厚实，六块肌等线条也超明显，已经和原本判若两人。

　　总计下来，他 3 年一共跑了16136公里，伏地挺身超过10万次。他还总计了这三年发生的事故：包含脚趾甲掉了8片、被汽车撞1次、被脚踏车撞2次、被罐头割伤4次。

　　他还开玩笑说：“不要因为我没秃就叫我重来。”

　　Tasuke表示这项挑战一开始的目的就是希望自己有环绕琵琶湖的体力，但在10个月前第一次挑战不休息失利后，他说：“直到现在，我心里还是无法原谅自己。”

　　他在3年训练实现12天后，于5月2日再次挑战了最难的目标“马拉松环绕琵琶湖”，遭遇了强逆风、漫长爬坡、夜间跑步与右膝不适等挑战，配速一度降到1小时7公里。最后是靠着观众留言与现场的加油撑下来，他坚持的说：“慢慢来也没关系，我会继续往前。”

　　最后Tasuke以27小时42分的成绩完成205.83公里的目标，低于他预设的28小时。他在终点前最后感慨的说到“走到这里整整花了3年啊”。繁多网友都对他的坚持感到敬佩与赞叹。

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