八段锦有了“国标” 13种慢性病有了“运动处方”

发布时间：2026-11-03 20:04:58 来源：和璧隋珠网 作者：闲趣

湖北日报讯（记者余瑾毅、国标通讯员王敏、段锦张全录）近日，有种运动《八段锦》团体标准正式发布，慢性八段锦终于有了国家级的处方官方“教材”。武汉市肺科医院长期坚持通过带练患者的国标方式，将八段锦融入日常对呼吸病痛治疗、段锦康复中。有种运动该院中医科、慢性呼吸科、处方康复科专家提示，国标国家标准版《八段锦》，段锦相当于给身体开了一张防治一体的有种运动免费“运动处方”，值得学起身。慢性

肺科医院长期带领患者练习八段锦。处方

中医科主任刘星介绍，此前网上八段锦版本五花八门，动作幅度、呼吸配合等说法不一，初学者简单练偏甚至受伤。这次《八段锦》团体标准由中国健身气功协会联合中华中医药学会牵头制定。国家版标准明确后，市民可在网上搜索最新的国家标准版八段锦，跟练起身。此次订立“国标”，统一了站桩定式、动作轨迹、呼吸节奏、意念引导等，把中医阴阳平衡、经络调理的核心原理，都融进了站桩、动作、呼吸和心神调节里。社区、医院、学校照此教，老百姓照此练，相当于八段锦终于有了全国通用的“标准教材”。

武汉市肺科医院呼吸四病区主任郭光云介绍，有了“国标”后，八段锦的练习，更加安全、规范和科学、有效，更让人踏实，相当于给咱们的身体开出了一张免费的“运动处方”。郭光云长期带患者练习八段锦，她说，病区里的慢阻肺患者较多，这类患者在稳定期，最适宜通过八段锦的练习加速康复进程，她建议这类群体，每天锻炼30～60分钟，每周不少于3天。研究表明，3个月习练可改善用力肺活量、第一秒用力呼气容积等肺功能指标，增加6分钟行走距离，减轻呼吸症状并改善生活质量。

康复医学科主任魏巍认为，八段锦是难得的国人“养生运动”，它不挑人群、不挑场地、没有门槛。对平常人而言，舒缓压力、强身健体；对慢病人群来说，是安全平和的“辅助处方”。如今，有了“国标”，千年养生功法实现了“练有章法、教有标准、医有依据”，从民间随意传承升级为可量化推广的公共卫生康健工具。

中医科主任刘星说，标准版的八段锦，最大亮点是融入中医理论并针对慢病人群细分，针对高血压、糖尿病、冠心病、骨质疏松、失眠等13类高发慢病，给出适配习练方案与安全禁忌，使八段锦可从单纯的群众体育活动，上升为慢病辅助干预、术后康复、治未病的标准工具，是“治未病”的重要实践，能实现内养精气神、外调脏腑气血。

相关文章